Δίαιτα με σαλάτες. Η δίαιτα της σαλάτας περιέχει υγιεινές και βιταμινούχες σαλάτες με ξεχωριστή γεύση.
5 ημέρες δίαιτα με 6 υπέροχες σαλάτες.
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για νηστεία.
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για χορτοφάγους (vegeterians).
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για αποτοξίνωση.
Η δίαιτα της σαλάτας περιέχει υγιεινές και βιταμινούχες σαλάτες με ξεχωριστή γεύση.
Χάνετε 1 κιλό την ημέρα περίπου και η διάρκειά της είναι 5 ημέρες.
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος και λίπος: Προηγούμενο:
1η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα αγγούρι με γιαούρτι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
2η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Ταχινοσαλάτα
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
3η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με πλιγούρι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
4η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με μέλιτζάνες
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
5η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Οι σαλάτες…
-Συνταγή φρουτοσαλάτας
Η συνταγή αυτή είναι για τη φρουτοσαλάτα και των 5 ημερών
Υλικά
• 800γρ. ξερά βερίκοκα
• 800γρ. ξερά δαμάσκηνα
• 6 κουταλιές σούπας ροδόνερο
• 2 κουταλιά της σούπας κουκουνάρια
• 2 κουταλιές σούπας μέλι
Συνταγή
• Μουλιάζετε τα ξερά φρούτα σε νερό για μια νύχτα, αφού προσθέσετε στο νερό το ροδόνερο, το μέλι και τους σπόρους από κουκουνάρι.
• Το επόμενο πρωί η σαλάτα σας θα είναι έτοιμη. Μετά την υπόλοιπη την διατηρείτε στο ψυγείο.
-Συνταγή σαλάτας με αγγούρι
Υλικά
• 1 γιαούρτι
• 1 αγγούρι
• 1 κουταλάκι γλυκού σκόρδο σκόνη
• 1 κουταλάκι γλυκού ξερός δυόσμος
Συνταγή
• Ανακατεύετε καλά το γιαούρτι ή το χτυπάτε στο μπλέντερ και προσθέτετε το σκόρδο και το αγγούρι ψιλοκομμένο
• Σερβίρετε σε μπολ και πασπαλίζετε με δυόσμο.
-Συνταγή ταχινοσαλάτας
Υλικά
• 500 γρ. ντομάτες
• 1 αγγούρι
• 3 κουταλιές σούπας ταχίνι
• 3 κουταλιές σούπας κρύο νερό
• χυμός από 1 λεμόνι
• 1 κουταλάκι γλυκού σκόρδο σε σκόνη
Συνταγή
• Κόβετε σε λεπτές φέτες τις ντομάτες και το αγγούρι
• Διαλύστε το ταχίνι με το νερό.
• Προσθέστε στο διαλυμένο ταχίνι το λεμόνι και το σκόρδο.
• Ανακατέψτε στο μπλέντερ και περιχύστε τα λαχανικά με αυτό το μείγμα.
-Συνταγή σαλάτας με πλιγούρι
Υλικά
• 1 φλιτζάνι πλιγούρι
• 1 ματσάκι μαϊντανός
• 1 κλωναράκι φρέσκια μέντα
• 500γρ ντομάτες
• 1 μικρό κρεμμύδι
• 1/2 φλιτζάνι χυμός λεμονιού
• 1/3 φλιτζανιού ελαιόλαδο
• αλάτι
• πιπέρι
Συνταγή
• Μουλιάστε το πλιγούρι με λίγο ζεστό νερό κι αφήστε το να μείνει.
• Ψιλοκόψτε τις ντομάτες, το κρεμμύδι, το μαϊντανό και τη μέντα.
• Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και περιχύστε τα με το λάδι και το λεμόνι
• Αλατοπιπερώστε και ανακατέψτε καλά.
-Συνταγή σαλάτας με μελιτζάνες
Υλικά
• 2 μεγάλες μελιτζάνες κομμένες σε λεπτές φέτες
• 1 γιαούρτι
• 2 σκελίδες σκόρδο
• αλάτι
• 1 κουταλάκι γλυκού μέντα ξερή
• 1 κουταλάκι γλυκού πάπρικα
Συνταγή
• Μαραίνετε τις μελιτζάνες στο αντικολλητικό τηγάνι.
• Χτυπάτε το γιαούρτι στο μπλέντερ και προσθέτετε το σκόρδο λιωμένο και λίγο αλάτι.
• Όταν οι μελιτζάνες κρυώσουν, τις απλώνετε σε πιατέλα και τις περιχύνετε με το γιαούρτι.
• Γαρνίρετε με την πάπρικα και την ξερή μέντα.
-Συνταγή σαλάτας με κουνουπίδι
Υλικά
• 1 κουνουπίδι
• 100γρ κουκουνάρια
• 1 σκελίδα σκόρδο
• χυμό από 1 λεμόνι
• αλάτι
Συνταγή
• Χωρίστε το κουνουπίδι σε τούφες και βράστε το για 3 λεπτά.
• Όταν κρυώσει και στραγγίξει, το σοτάρετε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι.
• Φτιάχνετε τη σάλτσα ως εξής: Αλέθετε τα κουκουνάρια με λίγο κρύο νερό και το λεμόνι στο μπλέντερ, προσθέτετε το σκόρδο λιωμένο και το ξαναχτυπάτε στο μπλέντερ να γίνει σαν μαγιονέζα.
• Σερβίρετε η σάλτσα αυτή μαζί με το κουνουπίδι. (ταιριάζει και με ψάρι αυτή η σάλατα, αλλά μην φάτε ψάρι σε αυτή την δίαιτα).
Καλή επιτυχία και πάντα με υγεία!
by Savvi diet
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους
Διαβάστε, επίσης,
Οι καλύτερες σαλάτες στην υγιεινή διατροφή
Τα οφέλη από τις βραστές σαλάτες
Αρωματικό ελαιόλαδο με άνηθο και δενδρολίβανο
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μαρούλια
Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά
Να τρώτε παντζάρια κάνουν καλό
Φτιάξτε μόνοι σας αρωματικό ελαιόλαδο
Χρήσιμες συμβουλές για τα λαχανικά
Τα οφέλη από τις βραστές σαλάτες
Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής από την EMEDI
Λαχανικά ανάλογα με τις ανάγκες σας
Απλοί τρόποι για αλκαλοποίηση του οργανισμού
