Δίαιτα για να παχύνετε. Τα λίπη και ο συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι καλές τροφές για να κερδίσετε βάρος.
Δίαιτα πάχυνσης – Gain weight diet
Δίαιτα για να παχύνετε
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, υπάρχουν κι εκείνοι εκεί που προσπαθούν να κερδίσουν βάρος και όγκο.
Στόχος είναι τα μεγάλα γεύματα, καθημερινά, τα οποία πρέπει να είναι και υγιεινά.
Τα λίπη και ο συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι καλές τροφές για να κερδίσετε βάρος.
Δίαιτα για να παχύνετε
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος: Προηγούμενο:
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, γάλα, 2 φέτες του τοστ με βούτυρο σε κάθε κομμάτι
Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Μεσημέρι: φασολάκια με κοτόπουλο κοκκινιστό, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Βράδυ: φασολάκια με κοτόπουλο κοκκινιστό, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: φρούτα, ένα ποτήρι χυμό, ένα σάντουιτς με 2 κομμάτια ζαμπόν φουαντρέ και 2 φέτες τυρί, ομελέτα με 2 αυγά
Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Μεσημέρι: τσίζμπεργκερ με πατάτες τηγανητές σε ελαιόλαδο, πράσινη σαλάτα, ψωμί
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Βράδυ: τσίζμπεργκερ με πατάτες τηγανητές, πράσινη σαλάτα, ψωμί
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα, γιαούρτι με δημητριακά
Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Μεσημέρι: ψάρι ψητό ή βραστό, ρύζι βραστό πιλάφι, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Βράδυ: ψάρι ψητό ή βραστό, ρύζι βραστό πιλάφι, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, γάλα, 2 φέτες του τοστ με βούτυρο σε κάθε κομμάτι
Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Μεσημέρι: κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια, λάχανο καρότο σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Βράδυ: κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια, ντομάτα αγγούρι σαλάτα
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: φρούτα, ένα ποτήρι χυμό, ένα σάντουιτς με 2 κομμάτια ζαμπόν φουαντρέ και 2 φέτες τυρί, ομελέτα με 2 αυγά
Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Μεσημέρι: ομελέτα 4 αυγά με τυρί κίτρινο, ζαμπόν φουαντρέ, μανιτάρια, λαχανικά και ψωμί
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Βράδυ: ρύζι με πλήρες γιαούρτι και σαλάτα ντομάτα και αγγούρι και ψωμί
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα, γιαούρτι με δημητριακά
Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα
Μεσημέρι: χοιρινή μπριζόλα, πατάτες τηγανητές σε ελαιόλαδο, σαλάτα πράσινη και ψωμί
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbalife, πρωτεϊνούχο ρόφημα
Βράδυ: χοιρινή μπριζόλα, πατάτες τηγανητές σε ελαιόλαδο, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι και ψωμί
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 χυμός, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, μπάρα δημητριακών, 1 φέτα ψωμί με μέλι
Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα, 1 φέτα ψωμί με μέλι
Μεσημέρι: μουσακάς με πατάτες, σαλάτα λάχανο καρότο και ψωμί
Απόγευμα: 1 πλήρες γιαούρτι με μέλι, 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbalife πρωτεϊνούχο ρόφημα
Βράδυ: μουσακάς με πατάτες, σαλάτα πράσινη και ψωμί
by Savvi Diet
Τα καλύτερα βιολογικά προϊόντα για την Υγεία σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα βιολογικά προϊόντα για την Υγεία σας
Διαβάστε, επίσης,
Χάστε βάρος με ισορροπημένη διατροφή
Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής από την EMEDI
Αν θέλετε τέλεια γράμμωση στο κορμί σας
Κόλπα για να μη νιώθετε εξάντληση
Είναι απαραίτητο το πρωινό για τον οργανισμό σας;
Τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε γρήγορα βάρος
Λίγα λεπτά αρκούν για την υγεία
Βάλτε τις πρωτεΐνες στο πρωινό σας
Συμβουλές για την διατροφή και την άσκηση
