Διατροφή Κλασική Ιατρική Ενδοκρινολογία Παιδιατρική

Δίαιτα οικονομική

9 Οκτωβρίου 2013

Δίαιτα οικονομική. Το μεσημεριανό φαγητό είναι μία κανονική μερίδα σε κανονικό πιάτο και συνοδεύεται πάντα από ωμές σαλάτες.

Diet economic-Δίαιτα οικονομική

Δίαιτα κατάλληλη για την οικονομική κρίση

Διαλέξτε για πρωινό ΕΝΑ από τα παρακάτω:

-2 φρούτα εποχής ή

-1 γιαούρτι με μέλι ή

-2 φρυγανιές σικάλεως ή 1 φέτα ψωμί σικάλεως με ανθότυρο ή

-2 κουταλιές της σούπας κουάκερ με γιαούρτι και μέλι ή

-2 φρυγανιές σικάλεως ή 1 φέτα ψωμί σικάλεως με βούτυρο και μέλι

Δεκατιανό

1 φρούτο εποχής

μεσημεριανό

	1η εβδομάδα	2η εβδομάδα	3η εβδομάδα	4η εβδομάδα
Δευτέρα	Φασολάκια	Ρεβίθια	Φασολάκια	Ρεβίθια
Τρίτη	Σαρδέλες στο φούρνο	Γαύρος στο φούρνο	Σαρδέλες στο φούρνο	Γαύρος στο φούρνο
Τετάρτη	Μαυρομάτικα φασόλια	Φακές	Μαυρομάτικα φασόλια	Φακές
Πέμπτη	Κοτόπουλο ψητό	Κοτόπουλο ψητό	Κοτόπουλο ψητό	Κοτόπουλο ψητό
Παρασκευή	Μπάμιες	Αρακάς	Μπάμιες	Αρακάς
Σάββατο	Γαύρος στο φούρνο	Σαρδέλες στο φούρνο	Γαύρος στο φούρνο	Σαρδέλες στο φούρνο
Κυριακή	Μπιφτέκια	Μπιφτέκια	Μπιφτέκια	Μπιφτέκια

Οδηγίες για το μεσημεριανό φαγητό

-Το μεσημεριανό φαγητό είναι μία κανονική μερίδα σε κανονικό πιάτο.

-Συνοδεύεται ΠΑΝΤΑ από ωμές σαλάτες πολύχρωμες με φυλλώδη, κυρίως, λαχανικά (όπως, κόκκινη λόλα, ρόκα, πράσινη σαλάτα, γαλλική σαλάτα, μαρούλι, σγουρό μαρούλι, ρόκα, σπανάκι, φινόκιο κ.ά) και βότανα και καρυκεύματα εποχής (ποσότητα σαλάτας απεριόριστη). Φάτε πολύ σαλάτα για να χορτάσετε.

-Τοποθετείται μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε κάθε πιάτο.

Απογευματινό

1 φρούτο εποχής

Βραδινό

Διαλέξτε για βραδινό ΕΝΑ από τα παρακάτω:

-Χόρτα βραστά ή

-Χόρτα σοτέ ή

-Λαχανικά βραστά ή

-Λαχανικά στον ατμό ή

-Λαχανικά ψητά ή

-Γιαούρτι

Ο καφές και το τσάι επιτρέπονται απεριόριστα, αλλά χωρίς ζάχαρη.

Στα ενδιάμεσα, αν πεινάτε, να καταναλώνετε πολύχρωμα λαχανικά κομμένα σε μακρόστενα λεπτά κομμάτια.

Το αλκοόλ απαγορεύεται!

Καλή επιτυχία

by Savvi diet

Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την απώλεια βάρους

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την απώλεια βάρους

Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό

Διαβάστε, επίσης,

Διατηρήστε υγιές βάρος με το μικροβίωμα του εντέρου σας

Πρωινές συνήθειες για απώλεια βάρους

Το DNA σας φταίει για το αν μπορείτε να αδυνατίσετε

Το τσάι είναι κατάλληλο για αδυνάτισμα

Δίαιτες Υψηλής Ενέργειας για Αδυνάτισμα

Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες

Είναι υγιεινή η μαγιά;

Οι καλύτερες βιταμίνες για αδυνάτισμα

Τροφές για να αδυνατίσετε γρήγορα

Κάψτε το λίπος με έναν χυμό

Θεραπεία παχυσαρκίας με τη διατροφή