Ενυδάτωση με τροφές. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό βοηθά στο να νιώθετε ικανοποιημένοι με λιγότερες θερμίδες.
Όταν δεν μπορείτε να πίνετε πολύ νερό
Ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι και προσπαθείτε να πίνετε νερό όλη την ημέρα, αλλά μερικές φορές δυσκολεύεστε.
Γι ‘αυτό και προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα, όπως αγγούρια και φράουλες, που μπορούν να συμβάλλουν στην πρόσληψη υγρών, βοηθώντας, έτσι στην πρόληψη των πονοκεφάλων και της νωθρότητας που προκαλούνται από την αφυδάτωση.
Ένας άλλος καλός λόγος να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα νερού. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό βοηθά στο να νιώθετε ικανοποιημένοι με λιγότερες θερμίδες.
Τέσσερα ενυδατικά τρόφιμα για να αυξήσετε την πρόσληψή σας σε νερό
◊Αγγούρια
Με 95% περιεκτικότητα σε νερό, ένα φλιτζάνι φέτες αγγουριού ξεδιψά, σχεδόν όπως ένα ποτήρι νερό. Τα αγγούρια παρέχουν, επίσης, μια μικρή ποσότητα φυτικών ινών και βιταμίνη C (περίπου 6% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ανά φλιτζάνι). Μην περιορίζετε την κατανάλωση αγγουριών μόνο στις σαλάτες. Εμπνευστείτε και κάντε δροσιστικές συνταγές: ντιπ, σούπες, τουρσί κ.τ.λ.
◊Πράσινη σαλάτα
Δύο φλιτζάνια πράσινη σαλάτα έχουν λιγότερες από 15 θερμίδες και περιέχουν περισσότερο από 90% νερό. Επίσης, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, φυτικές ίνες και βήτα καροτένιο, αντιοξειδωτικό, που βοηθά στην καλή υγεία των ματιών και του δέρματος.
◊Φράουλες
Οι φράουλες, από τα πιο πλούσια φρούτα σε βιταμίνη C, παρέχουν, επίσης, φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των νέων κυττάρων. Και δεδομένου, ότι περιέχουν 91% νερό, συμβάλουν σημαντικά προς την κατεύθυνση της απαιτούμενης συνολικής σας πρόσληψης σε υγρά. Μπορείτε να τις καταναλώσετε σκέτες ή να τις προσθέσετε στις σαλάτες σας και σε διάφορες άλλες συνταγές.
◊Καρπούζι
Με 92% περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και όταν είναι κόκκινο (μερικά έχουν χρώμα πορτοκαλί ή κίτρινο), περιέχει, επίσης και λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και μερικούς τύπους καρκίνου.
Πηγή
myworld.gr
Τα κατάλληλα προϊόντα για την αφυδάτωση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για την αφυδάτωση
Διαβάστε, επίσης,
Το νερό διπλής έλικας διατηρεί την υγεία των κυττάρων σας
Η αφυδάτωση προκαλεί πολλές ασθένειες
Γιατί πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό
Φτιάξτε μόνοι σας ηλεκτρολύτες για την άσκηση
Φτιάξτε μόνοι σας αλκαλικό νερό
Συνταγές από ροφήματα για όλες τις ασθένειες
Τα οφέλη όταν πίνετε νερό με λεμόνι
Οι τροφές που δεν κάνουν καλό στο δέρμα μας
Κόλπα για να μη νιώθετε εξάντληση
Συμπληρώματα διατροφής για να κάψετε λίπος κατά την άσκηση
Απλοί τρόποι για αλκαλοποίηση του οργανισμού
Τι να κάνετε αν παθαίνετε κράμπες στα πόδια
Τι να κάνετε για να μην νιώθετε υπνηλία
Πίνουμε το πρωί ζεστό νερό με λεμόνι
Τα ιδανικά ροφήματα για την άσκηση
