Τα ιδανικά ροφήματα για την άσκηση. Τα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα υγρά, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία.
Τα ιδανικά ροφήματα για την άσκηση
Ενυδάτωση στην άσκηση
Όλοι γνωρίζουμε ότι η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Τα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα υγρά, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που χάνετε στη διάρκεια της προπόνησης:
–Νερό.
–Αθλητικά ποτά.
–Χυμός από κεράσι. Είναι ιδανικό ποτό για δραστηριότητες, όπως τρέξιμο και ποδήλατο. Ειδικά, πριν από τον μαραθώνιο αγώνα, προλαμβάνει τη μυϊκή κόπωση. Καταναλώστε 3 ποτήρια καθημερινά.
–Πράσινο τσάι. Κατάλληλο για κάθε αθλητική δραστηριότητα. Η καφεΐνη που υπάρχει στο τσάι αυξάνει την αντοχή στην άσκηση. Ακόμη βοηθάει με τις κατεχίνες στο να καεί περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης. Καταναλώστε 4 ποτήρια καθημερινά κατά προτίμηση πριν την άσκηση.
–Γάλα με πλήρη λιπαρά. Η πρωτεΐνη που περιέχει το γάλα βοηθάει στην ανάπλαση των καταπονημένων μυϊκών ινών. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D3 με Κ2 δυναμώνουν τα οστά και βοηθούν στην καύση του λίπους. Καταναλώστε 4 ποτήρια καθημερινά κατά προτίμηση μετά την άσκηση.
–Λεμονάδα με τζίντζερ. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε μισό λίτρο λεμονάδα. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθάει στη μείωση του μυϊκού πόνου κατά 25%.
Διαβάστε οδηγίες για την ενυδάτωση στην άσκηση
emedi exercise education
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την αύξηση της αντοχής και της ενέργειας κατά την άσκηση
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Διαβάστε, επίσης,
Η θεραπευτική δύναμη της άσκησης
Άσκηση για λαιμό και τραπεζοειδή
Χρήσιμες πληροφορίες για την αθηροσκλήρυνση
Άσκηση για τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους
Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα
Η άσκηση είναι φάρμακο για τον εθισμό
Αντιμετωπίστε την οσφυαλγία χωρίς φάρμακα
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε
Άσκηση για γλουτούς και πλάγιους κοιλιακούς
Η σωματική άσκηση είναι για όλες τις ηλικίες
Η άσκηση γυμνάζει τον εγκέφαλο
Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες
Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες
Άσκηση ανάλογα με την προσωπικότητά σας
Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά
Γυμναστική για όσους δεν έχουν χρόνο
Ο καλύτερος συνδυασμός ασκήσεων για το κάψιμο λίπους
