Πρόληψη κατάθλιψης. Η πρόληψη πάντα είναι καλύτερη από τη θεραπεία, αλλά δεν είναι πραγματικά δύσκολο να κάνετε πρόληψη κατάθλιψης;
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη προσβάλλει τις γυναίκες 2 φορές συχνότερα από τους άντρες.
Υπολογίζεται ότι μία στις 10 γυναίκες κι ένας στους 20 άνδρες παθαίνει κατάθλιψη και κατά 60-65% είναι κληρονομική.
Ο κίνδυνος για κατάθλιψη, σε ορισμένες οικογένειες, οφείλεται σε ένα μεταλλαγμένο γονίδιο το οποίο κληρονομείται και ονομάζεται τρυπτοφάνη υδροξυλάση 2. Αυτό το μεταλλαγμένο γονίδιο στερεί από τον εγκέφαλο τη σεροτονίνη που ως γνωστό είναι η ορμόνη της ευτυχίας. Το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης είναι επιβαρυντικό, γιατί σας καθιστά πιο ευάλωτους στην εκδήλωση κατάθλιψης σε συνθήκες πίεσης.
Πρόληψη κατάθλιψης
-Φροντίστε και ενδυναμώστε την ψυχική σας υγεία με ομαδική ψυχοθεραπεία.
-Κάντε γιόγκα, διαλογισμό και άσκηση. Η καθημερινή άσκηση για 30 λεπτά όχι μόνο προφυλάσσει από τις ψυχικές μεταπτώσεις αλλά δρα και θεραπευτικά.
-Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά και ευθύνονται για πυροδότηση της κατάθλιψης κατά 50%.
-Υιοθετήστε τη μεσογειακή διατροφή με λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, τρόφιμα ολικής αλέσεως και άφθονα λιπαρά ψάρια με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που μειώνει κατά 30% τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την κατάθλιψη
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την κατάθλιψη
Τα κατάλληλα προϊόντα για την κατάθλιψη
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για την κατάθλιψη
Διαβάστε, επίσης,
Το πράσινο χρώμα και οι θεραπευτικές του ιδιότητες
Ποτό για το άγχος και την κακή διάθεση
Οι επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης στην υγεία
Τροφές που μας κάνουν ευτυχισμένους
Τα πολλά ξενύχτια οδηγούν σε κατάθλιψη
Οι ευεργετικές ιδιότητες της μπανάνας
Για ποιες ασθένειες είναι κατάλληλη η μουσικοθεραπεία;
