Προπόνηση δύναμης. Οι κλασσικές ασκήσεις με αντιστάσεις βελτιώνουν τη δύναμη και τη λειτουργικότητα και μπορεί να γίνουν με διάφορα μέσα
Προπόνηση δύναμης
Οι ασκήσεις με αντιστάσεις μπορούν να γίνουν με μηχανήματα, λάστιχα, βαράκια και αλτήρες ή και με τη δύναμη του σώματος, μόνο.
Η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σταθερότητας και της δύναμης του κορμού.
Όταν οι μύες δεν είναι αρκετά δυνατοί προκύπτουν πόνοι στην πλάτη και δεν μπορούν να αντέξουν τις καθημερινές επιβαρύνσεις.
Παράδειγμα άσκησης δύναμης
Η άσκηση αυτή δυναμώνει τα χέρια και τους μυς του θώρακα.
Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια να έχουν άνοιγμα ίσο με τους ώμους. Περάστε μία ταινία αντίστασης σε μια σταθερή βάση. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, όταν κάνετε την άσκηση. Ανοίξτε τα χέρια σας, χωρίς να λυγίσετε τους αγκώνες έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το έδαφος. Επαναλάβετε 8 έως 20 φορές.
Παρακολουθήστε 30 λεπτά προπόνηση δύναμης στο you tube
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για αύξηση της απόδοσης στην άσκηση
Τα κατάλληλα Προϊόντα για την άσκηση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα Προϊόντα για την άσκηση
Διαβάστε, επίσης,
Ποια βιταμίνη αυξάνει την αντοχή στην άσκηση;
Η σημασία της προθέρμανσης στην άσκηση
Είναι αποτελεσματική η αερόβια άσκηση στην αλλαγή του μεταβολισμού;
Αποκτήστε ευλυγισία στις αρθρώσεις
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε
Τροφές για να χτίσετε τους μυς σας
