Κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Τεχνικές για βελτίωση της μνήμης, ειδικά αν έχετε αρχόμενη άνοια ή νόσο Alzheimer
Τεχνικές για τόνωση της μνήμης…
Η νόσος Alzheimer είναι μία εκφυλιστική νόσος του εγκεφάλου, όπου τα νευρικά κύτταρα σταδιακά καταστρέφονται και το ίδιο και οι συνδέσεις. Αποτέλεσμα είναι, αυτός που πάσχει να χάνει μέρα με την ημέρα βασικές ικανότητες όπως η μνήμη, ο προσανατολισμός, η κρίση, ο έλεγχος συμπεριφοράς και αναστολών και τελικά παύει να λειτουργεί φυσιολογικά και φτάνει να μην αναγνωρίζει ούτε το όνομά του.
Τρικς για τα κενά μνήμης:
- Συχνές αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα και πρόσθεση νέων δραστηριοτήτων.
- Παρακολούθηση της επικαιρότητας, διάβασμα εφημερίδων, περιοδικών και βιβλίων, σερφάρισμα στο διαδίκτυο, σταυρόλεξα, γρίφοι, ταξίδια.
- Τζόκινγκ, γιατί με το τρέξιμο πολλαπλασιάζονται τα κύτταρα στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου που συνδυάζεται με τη μάθηση και τη μνήμη. Το τζόκινγκ τρεις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά μειώνει τις πιθανότητες Alzheimer κατά 50%.
- Όταν παρακολουθείτε μία ταινία ή διαβάζετε ένα βιβλίο αφηγηθείτε την υπόθεση με κάθε λεπτομέρεια.
- Όταν ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ υπολογίζετε τον λογαριασμό όταν κάνετε τα ψώνια και συγκρίνετέ τον με αυτόν του ταμείου.
- Όταν γνωρίζετε ένα νέο άτομο συνδέστε το όνομά του με ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του.
- Μην αλλάζετε θέση σε πράγματα καθημερινής χρήσης.
- Ασκηθείτε και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που κρατούν το πνεύμα και το σώμα σε εγρήγορση.
- Επαναλαμβάνετε την αλφαβήτα καθημερινά για να θυμάστε τις λέξεις που θέλετε να πείτε.
- Καταναλώστε τροφές που αυξάνουν την μνήμη. Φάτε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, ψωμί, φέτα, ρύζι, πατάτες, μπανάνες, λάδι καρύδας, αβοκάντο και τροφές που περιέχουν βιταμίνες A, βιταμίνες του συμπλέγματος B και βιταμίνη Ε, φώσφορο, σίδηρο και μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρο που βρίσκονται στα ψάρια, στα αυγά, στο μοσχάρι, στα καρότα, στο ελαιόλαδο και στο σουσάμι.
Βιβλιογραφία
mayoclinic.org
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την άνοια και τη νόσο Alzheimer
Τα κατάλληλα προϊόντα για το νευρικό σύστημα
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για το νευρικό σύστημα
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Σε ποιες ασθένειες χρησιμοποιούνται τα πεπτίδια
Τα οφέλη της ρεφλεξολογίας στις κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις
Τσάι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Πώς η χημειοθεραπεία προκαλεί άνοια
Οι επιδράσεις της μουσικής τζαζ στην υγεία
Τι είναι ο θάλαμος του εγκεφάλου
Οι πιο δυνατοί συνδυασμοί τροφίμων
Πώς οφελεί την υγεία η μουσική;
Μυστικά για να γράφετε καλά στα διαγωνίσματα
Είναι καλό να ακούτε μουσική στον ύπνο σας;
Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια
Η νόσος Alzheimer όταν μεγαλώνουμε είναι πιθανή
Που κάνει καλό το λάδι καρύδας
Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια
Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια
Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer
Bexarotene για τη νόσο Αλτσχάιμερ
Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μιας γυναίκας όταν γεννάει αγόρι;
Τα πιο συχνά βότανα και οι θεραπευτικές τους ιδιότητες
Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια
Sudoku για πνευματική διαύγεια
Το νέο διαγνωστικό τεστ για τη νόσο Alzheimer
Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα
Πώς να διαλογίζεστε με Binaural Beats MP3s
Για ποιες ασθένειες είναι κατάλληλη η μουσικοθεραπεία;
