Το Σύνδρομο Υπερατλαντικών Πτήσεων. Πώς δε θα παθαίνετε Jet Lag όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο προς μακρινές κατευθύνσεις
Σύνδρομο Υπερατλαντικών Πτήσεων
Το Σύνδρομο Υπερατλαντικών Πτήσεων (Jet Lag) παρουσιάζεται σε όσους ταξιδεύουν με αεροπλάνο προς μακρινές κατευθύνσεις και συχνότερα στα ταξίδια που έχουν ανατολικό προορισμό.
Ποια είναι τα συμπτώματα συνδρόμου υπεραντλατικών πτήσεων
Ο ταξιδιώτης δεν μπορεί να κοιμηθεί την νύχτα, παρουσιάζει νυχτερινές αφυπνίσεις ή κακή ποιότητα ύπνου. Επίσης, μπορεί να παρουσιάσει κόπωση, αδυναμία, εξάντληση, έντονη υπνηλία, ανορεξία, μείωση της επίδοσης και της απόδοσης, δαταραχή της βραδινής όρασης, πονοκέφαλο, δυσκολία συγκέντρωσης, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
Το σύνδρομο είναι παροδικό διαρκεί, συνήθως, 2-15 ημέρες ανάλογα με τον αριθμό των γεωγραφικών ζωνών που διανύθηκαν, την κατεύθυνση του ταξιδιού, την ηλικία του ταξιδιώτη και το πόσο ευπροσάρμοστος είναι ο ενδογενής βηματοδότης του ταξιδιώτη, στη μεταβολή του περιβαλλοντικού κύκλου ημέρας νύχτας κατά το ταξίδι.
Για την αντιμετώπιση του jet lag, όταν πρόκειται για ταξίδια σε προορισμούς όπου η διαφορά ώρας φτάνει μέχρι τρεις ώρες, προτείνεται να διατηρείται ο συνήθης ρυθμός του ατόμου στον τόπο που μένει.
Όταν η διαφορά ώρας είναι 6 ώρες ή παραπάνω, προτείνεται η προσαρμογή στο νέο ωράριο αρκετές μέρες πριν το ταξίδι. Για την αδυναμία ύπνου, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μελατονίνη ή κάποιο φυσικό υπνωτικό βραχείας δράσης. Η βιταμίνη B12, επίσης είναι κατάλληλη για την ανάρρωση από το σύνδρομο υπερατλαντικών πτήσεων. Συστήνεται επίσης, η λήψη άφθονων υγρών για ενυδάτωση και η αποφυγή αλκοολούχων ποτών.
Βιβλιογραφία
sciencedirect.com
Sleep Medicine Reviews
Volume 3, Issue 3, September 1999, Pages 229-240
The prevention and treatment of jet lag
Iris Haimov et al, doi.org/10.1016/S1087-0792(99)90004-7
Υψηλής Ποιότητας βιταμίνη Β12 για την ανάρρωση από το σύνδρομο υπεραντλαντικών πτήσεων
Τα κατάλληλα προϊόντα για το jet lag
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για το jet lag
Διαβάστε, επίσης,
Τα εμβόλια που πρέπει να κάνετε όταν ταξιδεύετε
Ανεβασμένες οδηγίες ασφαλείας από τις αεροπορικές εταιρείες
