Πρόληψη άνοιας με την άσκηση. Πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας και της νόσου του Αλτσχάιμερ
Πρόληψη άνοιας με την άσκηση
Η νόσος Alzheimer προλαμβάνεται αν το άτομο έχει χρόνια αποκτήσει τη συνήθεια να ασκείται.
Η άσκηση για την πρόληψη της άνοιας δε λαμβάνει υπόψη την ένταση, όσο τη συχνότητα. Δηλαδή, φτάνει η άσκηση να είναι συχνή, τακτική και συστηματική, δηλαδή τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για περίπου 1 ώρα. Το γρήγορο περπάτημα κουνώντας λίγο περισσότερο τα χέρια, ανοίγοντας το βήμα, αυξάνοντας την ταχύτητα και ανεβαίνοντας μικρές ανηφόρες είναι η καλύτερη άσκηση.
Η άσκηση αναζωογονεί τον εγκέφαλο και διεγείρει νέες λειτουργικές δομές που υποστηρίζουν την λειτουργικότητα των νευρικών κυττάρων. Το νευρικό σύστημα έχει, επίσης, τη δυνατότητα πλαστικότητας, δηλαδή, μαθαίνει να προσαρμόζεται και να επιβιώνει αναλόγως συνθηκών.
Με αυτόν τον τρόπο, δηλαδή την μετατροπή των δομών του νευρικού συστήματος, αναλόγως συνθηκών, η άσκηση αναδεικνύεται εξωτερικό εργαλείο βιολογικής ανανέωσης.
Βιβλιογραφία
pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Barrientos RM et al. Little exercise, big effects: reversing aging and infection‐induced memory deficits, and underlying processes. The Journal of Neuroscience 2011;31(32):11578‐86.
Υψηλής Ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την πρόληψη και θεραπεία της άνοιας
Τα κατάλληλα προϊόντα για τη νόσο Alzheimer
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για τη νόσο Alzheimer
Διαβάστε, επισης,
Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο
To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε
Η νόσος Alzheimer όταν μεγαλώνουμε είναι πιθανή
Που κάνει καλό το λάδι καρύδας
Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια
Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer
Κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Πώς να παραμείνετε για πάντα νέοι
Το νέο διαγνωστικό τεστ για τη νόσο Alzheimer
Τσάι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Πρόληψη και θεραπεία ασθενειών με την άσκηση
Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα
