Πρόσληψη βάρους κατά τη διακοπή καπνίσματος. Είναι αλήθεια ότι όσοι κόβουν το κάπνισμα παίρνουν βάρος και μάλιστα κάποιοι παίρνουν πολλά κιλά
Πρόσληψη βάρους κατά τη διακοπή καπνίσματος
Οι καπνιστές παίρνουν κατά μέσο όρο 3 κιλά σε 6 μήνες από την ημέρα που κόβουν το κάπνισμα. Μη στενοχωριέστε, όμως τα κιλά φεύγουν.
Ο μόνος τρόπος για να μην πάρετε κιλά είναι να τρώτε υγιεινά και να κάνετε άσκηση.
Η πρόσληψη βάρους κατά τη διακοπή καπνίσματος οφείλεται στις μειωμένες καύσεις λόγω διακοπής καπνίσματος, αλλά και στο περισσότερο φαγητό. Όσοι κόβουν το κάπνισμα τσιμπολογάνε διαρκώς και έχουν αντικαταστήσει τον πρωϊνό καφέ με τσιγάρο με καφέ και γλυκό.
Το τσιγάρο δε μετά το φαγητό το έχουν αντικαταστήσει με τυρί, γλυκό και τσικουδιά.
Μπορεί να νομίζετε ότι τρώγοντας γλυκά περιορίζετε την όρεξή σας για τσιγάρο ή να χρησιμοποιείτε τα πατατάκια σαν υποκατάστατο τσιγάρου ή της νικοτίνης.
Καλύτερα, όμως, να κάνετε ύπνωση ή βελονισμό ή να μπείτε σε ομάδες υποστήριξης ή να πάρετε συμβουλές από γκουρού.
Ή αντί να φάτε ένα γλυκό να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Τα γεύματά σας φροντίστε να έχουν πλήρη λιπαρά.
Περιορίστε το αλκοόλ.
Φροντίστε να τρώτε 8 μικρά γεύματα ημερησίως για να διατηρείται σταθερό το επίπεδο του σακχάρου σας.
Ξεκινήστε να μετράτε το βάρος σας και αν πάρετε πάνω από 4 κιλά να αρχίσετε να ανησυχείτε.
Μετρήστε το Δείκτη Μάζας σώματός σας. Αν είναι πάνω από 25 αρχίστε δίαιτα και άσκηση.
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για τη διακοπή καπνίσματος
Τα κατάλληλα προϊόντα για τη διακοπή καπνίσματος
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για τη διακοπή καπνίσματος
Διαβάστε, επίσης,
Πώς να υπολογίσετε το Δείκτη Μάζας Σώματος
To Zyban για τη διακοπή καπνίσματος
Βότανα για να κόψετε το κάπνισμα
Οι απαραίτητες βιταμίνες για όσους καπνίζουν
Σύγκριση των μεθόδων διακοπής καπνίσματος
Για όσους έχουν κίνδυνο για καρκίνο από το κάπνισμα
Γιατί όσοι έχουν διαβήτη δεν πρέπει να καπνίζουν
Κόψτε το κάπνισμα τρώγοντας φρούτα
Δίαιτα και διακοπή καπνίσματος
Οι κατευθυντήριες οδηγίες για τη διακοπή του καπνίσματος
Οι διαταραχές ύπνου στους καπνιστές
Συμπλήρωμα για τις έγκυες καπνίστριες
Είναι τελικά ασφαλή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα;
Οι ευεργετικές ιδιότητες της μπανάνας
Πρόληψη καρκίνου του πνεύμονα με διακοπή καπνίσματος
Εμβόλιο για τη διακοπή καπνίσματος
Μυστικά για να σταματήσετε το κάπνισμα
Πότε αυξάνεται ο κίνδυνος για περιφερική αρτηριακή νόσο
Οι βλαπτικές ουσίες του τσιγάρου
Νέα μέθοδος διακοπής καπνίσματος
Οι συνέπειες του καπνίσματος στο δέρμα
Όσοι καπνίζουν πρέπει να τρώνε πολλά φρούτα
Είναι τελικά ασφαλή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα;
Οι βλαπτικές ουσίες του τσιγάρου
Το τεστ για την εξάρτηση από την νικοτίνη
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα
Μπορεί η ύπνωση να βοηθήσει στο αδυνάτισμα;
Τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε γρήγορα βάρος
