Ο τρόπος που τρώμε επιδρά στην υγεία και την ευεξία μας
Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε και περισσότερο η ποσότητα και η συχνότητα που τα καταναλώνουμε, επιδρούν στην υγεία και την ευεξία μας.
Η υγιεινή διατροφή απαιτεί εκτός από τον κατάλληλο αριθμό γευμάτων μέσα στην ημέρα και τον κατάλληλο τρόπο κατανάλωσής τους, αυτά να καταναλώνονται στο πιο ευχάριστο περιβάλλον.
Χρήσιμες πληροφορίες για την κατανάλωση γευμάτων
- Μάθετε να καταναλώνετε 3 κύρια γεύματα καθημερινά και σε σταθερές ώρες (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό).
- Μάθετε να τρώτε πρωινό.
- Κάθε κύριο γεύμα θα πρέπει να περιέχει μια πηγή δημητριακών, μια πηγή λαχανικών και μια πηγή φρούτων.
- Εκτός από τα κύρια γεύματα, ιδίως κάποιος αν έχει προδιάθεση για διαβήτη θα πρέπει να καταναλώνετε ενδιάμεσα μικρογεύματα (δεκατιανό, απογευματινό). Τα ενδιάμεσα μικρογεύματα θα πρέπει να είναι υγιεινά.
- Το πιο σημαντικό είναι να τρώτε σε ευχάριστο περιβάλλον μαζί με την οικογένειά σας ή τους φίλους σας.
- Να θυμάστε να τρώτε αργά, να μασάτε καλά το φαγητό σας και να το απολαμβάνετε!
Διαβάστε, επίσης,
Τρώμε μαζί για μια καλύτερη ζωή
www.emedi.gr
