Μυστικά για υγιή αεροπορικά ταξίδια. Tips για να έχετε υγιή ταξίδια και ασκήσεις για να διατηρήσετε την υγεία σας σε αυτά τα ταξίδια
Μυστικά για υγιή αεροπορικά ταξίδια
Ασκήσεις για να διατηρήσετε την υγεία σας όταν ταξιδεύετε αεροπορικώς για πολλές ώρες
-Περιστροφή των ώμων
Ανασηκώστε τους ώμους και περιστρέψτε τους προς τα πίσω. Επαναλάβετε αρκετές φορές, μετά αλλάξτε κατεύθυνση περιστρέφοντάς τους προς τα εμπρός.
–Λύγισμα πέλματος
Με τις φτέρνες στο έδαφος, σηκώστε τα δάχτυλα όσο μπορείτε περισσότερο προς τα πάνω. Κρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε.
–Τέντωμα δαχτύλων
Διπλώστε τα δάχτυλα προς τα μέσα στην παλάμη σας και μετά τεντώστε προς τα έξω. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Το κάνετε και στα δάχτυλα των ποδιών.
–Περιστροφή αστραγάλων
Ανασηκώστε ελαφρώς το ένα πόδι. Πραγματοποιήστε επαναλαμβανόμενες κυκλικές κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση. Κάντε το ίδιο και με το άλλο πόδι.
-Περιστροφή του αυχένα
Αφήστε το σαγόνι να πέσει στο στήθος σας. Αργά και προσεκτικά γυρίστε αρκετές φορές προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Κάντε το ίδιο και αντίθετα.
-Ανασήκωμα του τακουνιού
Ανασηκώστε τη μια φτέρνα όσο το δυνατόν πιο ψηλά κρατώντας τα δάχτυλα στο έδαφος. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε εναλλάσσοντας την αριστερή με τη δεξιά φτέρνα.
emedi exercise education
Τα κατάλληλα προϊόντα για την υγεία σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για την υγεία σας
Διαβάστε, επίσης,
Αεροπορικά ταξίδια κατά την κύηση
Αεροπορικά ταξίδια και υπνική άπνοια
Πρόληψη και αντιμετώπιση λεμφοιδήματος
Τα εμβόλια που πρέπει να κάνετε όταν ταξιδεύετε
Ανεβασμένες οδηγίες ασφαλείας από τις αεροπορικές εταιρείες
Γιατί πρέπει να κινητοποιούνται γρήγορα οι χειρουργημένοι;
Πονάνε τα αυτιά σας όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο;
Το Σύνδρομο Υπερατλαντικών Πτήσεων
Εσείς έχετε ναυτία στα ταξίδια;
Ιατρικές συνταγές με γαϊδουράγκαθο
Κόλπα για την ταξιδιωτική ναυτία
Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη φλεβίτιδα
Συμβουλές για τη φλεβική ανεπάρκεια
Χυμός για τη φλεβική ανεπάρκεια
Τρόποι βελτίωσης του κυκλοφορικού στα πόδια
