Καθαρίστε το λεμφικό σας σύστημα

11 Αυγούστου 2015

Απαλλαγείτε από τις τοξίνες καθαρίζοντας το λεμφικό σας σύστημα

Τι είναι το λεμφικό σύστημα;

Το λεμφικό σύστημα είναι μέρος του κυκλοφορικού συστήματος μας και ένα σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Είναι ένα δίκτυο που αποτελείται από τους λεμφαδένες, τους αγωγούς και τα λεμφαγγεία τα οποία φέρουν λέμφο (διαυγές υγρό) από τους ιστούς στην κυκλοφορία του αίματος.

Τα λεμφαγγεία ταξιδεύουν μαζί με τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα μας. Φέρνουν λεμφικό υγρό, το οποίο αποτελείται από κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που αποστέλλονται για την καταπολέμηση ξένων εισβολέων, όπως τα βακτήρια και οι ιοί, καθώς και τα κατεστραμμένα και τα ανώμαλα καρκινικά κύτταρα. Το λεμφικό σύστημα βοηθά να καταστραφούν και να αφαιρεθούν οι ξένοι εισβολείς και είναι και το σύστημα διήθησης των αποβλήτων του σώματος. Τα λεμφαγγεία υπάρχουν παντού μέχρι και στον εγκέφαλο και υπάρχουν συνδέσεις μεταξύ του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να υπάρχει καλή λεμφική παροχέτευση;

Η λέμφος συλλέγεται σε διάφορα σημεία αποχέτευσης σε όλο το σώμα μας. Επειδή το λεμφικό σύστημα είναι ένα αναπόσπαστο μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος, και μεταφέρει άχρηστα υλικά από το σώμα μας, η επαρκής λεμφική ροή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.

Η κακή λεμφική ροή μπορεί να προκαλέσει αύξηση στην κατακράτηση υγρών, να αυξήσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, και να οδηγήσει σε συσσώρευση τοξινών στο σώμα.

Τρόποι για να βελτιωθεί η λεμφική ροή στο σώμα σας

1.Τρίψιμο του δέρματος με σκληρό σφουγγάρι

Το τρίψιμο με φυσικό σφουγγάρι ή τρίχινη βούρτσα βοηθάει στην τόνωση του λεμφικού συστήματος, στην αύξηση της κυκλοφορίας, προάγει την απομάκρυνση των τοξινών, και μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Βοηθάει επίσης, στην απολέπιση του δέρματος, απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Χρησιμοποιώντας ένα σκληρό φυσικό σφουγγάρι, με απαλές κινήσεις προς την κατεύθυνση της καρδιάς, κάνετε αποτοξίνωση του λεμφικού συστήματος. Ξεκινήστε από τα πόδια σας, και τους γλουτούς. Στη συνέχεια, προχωρήστε προς τα μπράτσα και τους ώμους. Στην κοιλιά και την πλάτη σας κάντε κυκλικές κινήσεις. Αποφύγετε να το κάνετε αυτό στο πρόσωπό σας, γιατί εκεί το δέρμα είναι ευαίσθητο. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό κάθε φορά που κάνετε ντους.

2. Εναλλάξτε το ζεστό και το κρύο νερό στο ντους

Η εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού και να βελτιώσετε την λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το πρωί σας, γυρίστε την βρύση στο ζεστό (όσο αντέχετε) για 2 λεπτά, και στη συνέχεια στο κρύο για 30 δευτερόλεπτα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ζεστό και μετά με δροσερό, κάτω από το λαιμό.

3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας προκαλούν αλλεργία

Τα τρόφιμα που σας προκαλούν αλλεργία θα οδηγήσουν σε φλεγμονή, σε κατακράτηση νερού, σε αύξηση του σωματικού βάρους, και κακή κυκλοφορία. Κόψτε τελείως τη ζάχαρη για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών και να βελτιώσετε τη λεμφική ροή. Άλλα συχνά αλλεργιογόνα είναι το σιτάρι και τα γαλακτοκομικά, αλλά ο καθένας έχει αλλεργία σε διαφορετικά τρόφιμα.

Μερικές καλές τροφές για αποτοξίνωση και μείωση της φλεγμονής είναι:

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, ρόκα, χόρτα πικραλίδας)
Το σκόρδο
Το τζίντζερ
Τα λεμόνια

4. Κάντε άσκηση

Είναι από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε την κυκλοφορία είναι η σωματική δραστηριότητα, και αυτό ισχύει και για την λεμφική κυκλοφορία. Η κίνηση των μυών σας δημιουργεί μια αντλία για τη λεμφικό ροή. Βρείτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε και κάντε τη καθημερινά για 30 λεπτά έως 1 ώρα.

Διαβάστε, επίσης,

Τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα σας

Κάντε αποτοξίνωση του λεμφικού σας συστήματος

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σταφύλια

Τα οφέλη για την υγεία από το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ

Κρέμα για την κυτταρίτιδα

Πώς το στρες επηρεάζει το σώμα σας

Κάντε αποτοξίνωση με ηλιοθεραπεία

Η καλύτερη διατροφή για να έχετε την υγεία σας

Συμβουλές για να απαλλαγείτε από τις χρόνιες ασθένειες

Συνταγές από ροφήματα για όλες τις ασθένειες

Ορθομοριακά συμπληρώματα διατροφής για όλες τις ασθένειες