Η άσκηση προλαμβάνει και θεραπεύει πολλές ασθένειες
Η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής.
Ευτυχώς, σήμερα όλο και περισσότεροι ασκούνται.
Η συνιστώμενη ποσότητα άσκησης είναι 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση ανά εβδομάδα.
Η άσκηση βοηθάει στην πρόληψη και τη θεραπεία πολλών παθήσεων.
Όσοι ασκούνται μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης πολλών ασθενειών.
Αλλά και όσοι έχουν χρόνιες παθήσεις και εντάσσουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους θεραπεύονται πολύ πιο γρήγορα.
Τα οφέλη της άσκησης στην πρόληψη και θεραπεία των ασθενειών
- Η άσκηση αυξάνει την χρήση του οξυγόνου από τους ιστούς
- Η άσκηση διεγείρει τους αντιφλεγμονώδεις μηχανισμούς
- Η άσκηση ενισχύει τους αντιοξειδωτικούς μηχανισμούς
- Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργική ικανότητα
- Η άσκηση αυξάνει τη μυϊκή δυναμη των ατόμων
- Η άσκηση αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό
Η άσκηση είναι φάρμακο για ψυχιατρικές, νευρολογικές, μεταβολικές, καρδιοαγγειακές, πνευμονολογικές και μυοσκελετικές ασθένειες
Η άσκηση προλαμβάνει και θεραπεύει τον καρκίνο.
Η άσκηση δεν έχει παρενέργειες, όπως τα συνθετικά φάρμακα.
Ανάλογα με την ασθένεια πρέπει να γίνεται σχεδιασμός εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης, ώστε να μειώνονται οι τραυματισμοί, η κόπωση και οι μυϊκοί πόνοι, μετά την άσκηση.
Η ένταση της άσκησης, η διάρκεια της άσκησης, η συχνότητα της άσκησης και το είδος της άσκησης, πρέπει να είναι εξατομικευμένα.
Όπως και τα προγράμματα άσκησης των αθλητών έτσι και τα προγράμματα άσκησης των ασθενών πρέπει να είναι εξατομικευμένα.
Διαβάστε, επίσης,
Τα οφέλη της γιόγκα στις ψυχιατρικές παθήσεις
Διατροφικές συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου
Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
Τα καλύτερα για την οστεοπόρωση
Μπείτε σε πρόγραμμα αντιγήρανσης τώρα
Η άσκηση προστατεύει από τον καρκίνο παχέος εντέρου
Κάντε βάρη αν έχετε αυξημένη πίεση
Συμβουλές για την διατροφή και την άσκηση
Search Results
