Σε ποιους είναι απαραίτητο το σύμπλεγμα βιταμινών Β;
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β αποτελείται από:
Thiamine ή Βιταμίνη Β1 50-100mg
Ribovlavin ή Βιταμίνη Β2 50-100mg
Niacin ή Βιταμίνη Β3 50-100mg
Pyridoxine ή Βιταμίνη Β6 50-100mg
Folic Acid ή Φυλλικό Οξύ 400μg
Vitamin B12 50-100μg
Biotin 50-100μg
Pantothenic Acid 50-100mg
PABA 15-30mg
Β11 ή χολίνη 50-100mg
B8 ή ινοσιτόλη. Η ινοσιτόλη, υπάρχει ως συστατικό των φυτικών ινών και περιέχει 9 στερεοϊσομερή, από τα οποία τα πιο σημαντικά είναι η μυο-ινοσιτόλη και η D-chiro-ινοσιτόλη.Η μυο-ινοσιτόλη είναι ένα συστατικό που συχνά συνδέεται με τη βιταμίνη Β και θεωρείται ακόμα και μέρος του συμπλέγματος βιταμινών Β. Η μυο-ινοσιτόλη είναι η πιο φυσική μορφή της ινοσιτόλης, η οποία συχνά αναφέρεται ως βιταμίνη Β8. Ωστόσο, επειδή η ινοσιτόλη μπορεί να παραχθεί μέσα στον ανθρώπινο οργανισμό, δεν χαρακτηρίζεται τεχνικά ως βιταμίνη. Η μυο-ινοσιτόλη έχει μια έντονη κυτταροπροστατευτική δράση.
Ποιοι πρέπει να παίρνουν σύμπλεγμα βιταμινών Β;
Σχεδόν κάθε μεταβολική αντίδραση του οργανισμού μας απαιτεί τη παρουσία των βιταμινών Β.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι αναγκαίο για την απελευθέρωση της ενέργειας των τροφών, για ένα υγιές νευρικό σύστημα.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του πεπτικού μας συστήματος.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθά στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β πρέπει να λαμβάνεται από όσους έχουν άνοια και Alzheimer.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β πρέπει να λαμβάνεται από όσους έχουν υποθυρεοειδισμό.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β πρέπει να λαμβάνεται από όσους πίνουν πολύ αλκοόλ.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β πρέπει να λαμβάνεται από τους ηλικιωμένους.
Βοηθάει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και στον μεταβολισμό του λίπους.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι απαραίτητο για όσους κάνουν μακροχρόνια διατροφή ανεπαρκή σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως οι χορτοφάγοι.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β δρουν συνεργικά και η ελλιπής πρόσληψη ενός ή περισσοτέρων από αυτές προκαλεί ελλείψεις και στις υπόλοιπες και εμποδίζει τη δραστικότητά τους.
Η λήψη συμπλέγματος βιταμινών Β ενδείκνυται για μακροχρόνια χρήση.
Δοσολογία 1-2 ταμπλέτες ημερησίως.
Οι μεγάλες δόσεις δεν ενδείκνυνται μακροχρόνια, ενώ οι δόσεις συντήρησης ενδείκνυνται για μακροχρόνια χρήση.
Προφυλάξεις κατά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών του συμπλέγματος Β
Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα συμπλέγματος βιταμινών Β μπορεί να προκληθεί κίτρινος χρωματισμός ούρων από την αποβολή της περίσσειας βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη).
Η μακροχρόνια λήψη βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνης) σε δοσολογία 100 mg/ ημέρα μπορεί να προκαλέσει μουδιάσματα στα άκρα που υποχωρούν με τη διακοπή λήψης αυτής της βιταμίνης.
Διαβάστε, επίσης,
Βιταμίνες για την επίμονη δυσκοιλιότητα
Πώς να απαλλαγείτε από λευκές κηλίδες στα νύχια σας
Οι καλύτερες βιταμίνες για τη δερματίτιδα
Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη γήρανση
Τι μπορεί να πάθετε από την έλλειψη βιταμινών
Πόσο υγιεινό είναι το γάλα που πίνουμε
Οι απαραίτητες βιταμίνες για το Αλτσχάιμερ
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β για το Αλτσχάιμερ
Χρήσιμες πληροφορίες για το ζωμό βοδινού
Οι βιταμίνες για τον πεπτικό σωλήνα
Τι πρέπει να προσέχουν οι χορτοφάγοι
Συμπληρώματα διατροφής για ηλικιωμένους
Διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό
Διατροφή κατά του καρκίνου λάρυγγα
Οι απαραίτητες βιταμίνες για όσους πίνουν αλκοόλ
www.emedi.gr
