Συμβουλές για να σταματήσετε το αλκοόλ. Πώς να σταματήσετε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, με βοήθεια
Κόλπα για να σταματήσετε το αλκοόλ
–Η διακοπή αλκοόλ μπορεί να είναι δυνητικά θανατηφόρα. Αν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα στέρησης (κρίσεις πανικού, σοβαρό άγχος, τρόμο, ταχυπαλμία), θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Το τρομώδες παραλήρημα, είναι θανατηφόρο, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
–Μην προσπαθείτε να το σταματήσετε μόνοι σας. Ζητήστε βοήθεια.
-Οι θεράποντες για την απεξάρτηση από το αλκοόλ συχνά συνταγογραφούν βενζοδιαζεπίνες για τα συμπτώματα. Οι βενζοδιαζεπίνες είναι η αλπραζολάμη (Xanax), κλοναζεπάμη (Klonopin), διαζεπάμη (Valium) και λοραζεπάμη (Tavor), που είναι τα ψυχιατρικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να ηρεμήσουν το άγχος και να καταστείλουν τον πανικό. Είναι σχετικά ασφαλή και σπάνια είναι θανατηφόρα, όταν δίνονται σε υπερβολική δόση.
–Πάρτε απόφαση ότι θα σταματήσετε το αλκοόλ. Προσπαθήστε να επιλέξετε κάποια σημαντική ημερομηνία για να σταματήσετε το αλκοόλ. Να είστε φιλόδοξοι, αλλά λογικοί. Αν είστε πολύ βαρείς πότες θα πρέπει πρώτα να το ελαττώσετε για να αποφευχθούν τα συμπτώματα απόσυρσης.
–Απαλλαγείτε από όλα τα μπουκάλια αλκοόλ. Να έχετε σπίτι, μόνο, τσάι, λεμονάδα, κ.ο.κ.
–Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Φωνάξτε, γελάστε, φάτε, κοιμηθείτε.
–Μην κάνετε παρέα με ανθρώπους που πίνουν. Θα σας παρασύρουν. Αν χρειαστεί σταματήστε τις εξόδους για λίγο.
–Ακόμα και αν μειώσετε την καθημερινή κατανάλωση ποτού είναι μια επιτυχία. Κάθε εβδομάδα, μειώνετε το συνολικό αριθμό των ποτών τουλάχιστον κατά ένα. Αν θέλετε δοκιμάστε να το ελαττώσετε κατά το ήμισυ.
–Φάτε πριν πιείτε. Θα μειωθεί το ενδιαφέρον σας για ποτό.
–Πίνετε πολύ νερό. Το νερό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο, θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας. Οι άνδρες πρέπει να πίνουν 12 ποτήρια (3,0 λίτρα) νερό την ημέρα και οι γυναίκες 9 ποτήρια (2,2 λίτρα).
–Χρησιμοποιήστε τα χρήματα που θα καταναλώνατε στα ποτά στην ανακούφιση από το στρες: μασάζ, spa, γιόγκα ή πάρτε έπιπλα ή κάποια δώρα για τους φίλους σας.
–Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα δώρο.
–Να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης συμπλέγματος Β και βιταμίνης Β12 καθημερινά την πρώτη εβδομάδα που είστε χωρίς αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να απορροφάει αυτές τις βιταμίνες και ειδικά τη θειαμίνη. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει σοβαρή νοητική ανεπάρκεια, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου Wernicke-Korsakoff ή οίδημα στον εγκέφαλο.
–Κοιμηθείτε ήρεμα το βράδυ και χωρίς πονοκέφαλο. Προσευχηθείτε και κάντε θετικές σκέψεις, κάντε διαλογισμό. Κάνετε διαλογισμό τακτικά, ιδίως το πρωί.
-Κάντε γιόγκα! Θα σας βοηθήσει να σας φύγει το άγχος και να ηρεμήσει το μυαλό σας.
-Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια, από φίλους, από ομάδες και από γιατρούς. Μη φοβάστε να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας. Γράψετε ένα εγκάρδιο μήνυμα και δημοσιεύσετε στο διαδίκτυο.
Είσαστε δυνατός και αξίζετε την καλύτερη ζωή!
Βιβλιογραφία
Keating GM. Nalmefene: A review of its use in the treatment of alcohol dependence. CNS Drugs. 2013;27(9):761-772.
Υψηλής Ποιότητας Βιταμίνη Β12 για την απεξάρτηση από το αλκοόλ
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε την Υψηλής Ποιότητας Βιταμίνη Β12 για την απεξάρτηση από το αλκοόλ
Τα κατάλληλα προϊόντα για την απεξάρτηση από το αλκοόλ
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για την απεξάρτηση από το αλκοόλ
Διαβάστε, επίσης,
Το Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου
Διάγνωση ασθενειών από τα χέρια
Σε ποιες ασθένειες χρησιμοποιούνται τα πεπτίδια
Οξεία τοξική κατάσταση από αλκοόλ
Τεστ για να διαπιστώσετε αν κινδυνεύετε από τον αλκοολισμό
Οι απαραίτητες βιταμίνες για όσους πίνουν αλκοόλ
Όποιος έχει κατάθλιψη πίνει ή όποιος πίνει πέφτει σε κατάθλιψη;
Ποιοι πρέπει να κάνουν το εμβόλιο πνευμονιόκοκκου
Εσείς παραμελείτε τον εαυτό σας;
Ρόφημα για να σας κάνει καλά όταν έχετε πιει
Τρόποι για να μην πονοκεφαλιάζετε από το ποτό
Αν έχετε πιει πολύ και ξυπνάτε χάλια
Πώς να υπολογίζετε την κατανάλωση αλκοόλ
Οι απαραίτητες βιταμίνες για όσους πίνουν αλκοόλ
Πρέπει να πίνετε αλκοόλ όταν είστε σε δίαιτα;
Όποιος έχει κατάθλιψη πίνει ή όποιος πίνει πέφτει σε κατάθλιψη;
Το πολύ αλκοόλ είναι αιτία διαζυγίου
Η φιναστερίδη κατά του αλκοολισμού
Υπάρχει αντίδοτο για το αλκοόλ
Μήπως έχετε συχνά ψευδαισθήσεις;
