Τεχνική για να κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα!
Αν έχετε αϋπνίες
Δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική που θα σας βάλει για ύπνο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Γίνεται με ασκήσεις αναπνοής
Τεχνική για να κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα!
1) Εκπνεύστε εντελώς μέσα από το στόμα σας, φυσώντας ώστε να προκαλείται ήχος.
2) Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη σας μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.
3) Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 7.
4) Εκπνεύστε εντελώς μέσα από το στόμα σας, φυσώντας ώστε να προκαλείται ήχος, μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 8.
Αυτός είναι ένας κύκλος.
Τώρα εισπνεύστε και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις φορές.
Αυτή η άσκηση αναπνοής θα μειώσει τους παλμούς της καρδιάς και θα ηρεμήσει το μυαλό σας.
Επικεντρωθείτε στην διατήρηση της σωστής αναλογίας εισπνοής και βαθιάς εκπνοής κάθε φορά.
Όνειρα γλυκά!!!
Διαβάστε, επίσης,
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με ρίγανη
Ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε
Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία
Τσάι για το στρες και την αϋπνία
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με πασιφλόρα
Βάμμα για το στρες και την αϋπνία
Το καλύτερο ρόφημα για την αϋπνία
Αντιστρές εναλλακτικές θεραπείες
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μαρούλια
Συμβουλές για να παίρνετε τον καλύτερο ύπνο
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μηλιά
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με παπαρούνες
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με φλόμο
Εσείς μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ;
Κόλπα για να κοιμηθείτε εύκολα
Το απόλυτο κόλπο για να κοιμηθείτε
Εσείς παραμιλάτε στον ύπνο σας;
Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι
Το τεχνητό φως επηρεάζει τον ύπνο
H αϋπνία σχετίζεται με τον καρκίνο
Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τα όνειρά μας
Σας ενοχλεί το φως όταν κοιμάστε;
Τα πολλά ξενύχτια οδηγούν σε κατάθλιψη
www.emedi.gr
